五樣好東西
豆漿 / 水果 / 綠茶 / 咖啡 / 蕃薯
(健康講座講師﹕吳寶芬) Email circulation

因緣際會下,看到一位健康講座講師的報導,她贏得滿堂喝采下,是抽絲剝繭地打破 一般人根深蒂固的錯誤飲食觀念。 為一改前非,將筆記好好整理一番!

五樣好東西是:

1. 睡前喝豆漿、 (drink soya bean milk before sleep)

睡前喝豆漿:豆漿富含100%的優質胺基酸,可製造充分的生長激素,促進身體的新 陳代謝,消耗體內多餘的醣份和脂肪,所以睡前喝豆漿,有減肥的的效果,這就是 「胺基酸減肥法」,又叫「懶人減肥法」。此外,大豆富含異黃酮素(天然的雌激 素),可降低血液中的膽固醇,保護心臟,預防心肌梗塞,所以女生得心血管疾病 的機率只有男生 的六分之一,異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失,還可預防與基因 遺傳有關的乳癌與腸癌,因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿,冷熱甜淡隨意,可讓您 有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80%是基因改造的,目前基因改造的食品對人體的影響如 何還未可知,購買非基因改造豆漿,建議購買無防腐劑喔,睡前喝比早上喝的效益 更大。

2. 吃水果比吃蔬菜好 (fruits are better than vegetables)

吃水果比吃蔬菜好:當個「好色之徒」吧,吃水果要選香的,顏色鮮豔的,含有大 量松脂,多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好,松脂成分可抗壓,如芒果要選土 芒果,葡萄要吃紫葡萄,西瓜選無子大紅西瓜,蜜瓜選綠色的,哈蜜瓜要選肉色的, 水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃西柚因會抑制肝的解毒!

3. 綠茶效益勝過水 (green tea is better than plain water)

建議喝綠茶來代替水和紅茶,因水帶不走身上不好的物質,紅茶為已發酵的熟茶, 因此綠茶優於紅茶,多喝綠茶可以降低巴金森,且綠茶含兒茶素,能保護關節軟骨 緩解疼痛。另外,泡過後無味的綠茶包,可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷!

4. 天天來杯咖啡吧 (a cup of coffee daily is good for you)

喝咖啡選阿拉伯豆:每天一杯咖啡,喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺 L-Dopa,預 防老化、巴金森氏症、防癌,咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物,年老以 後身手較為協調,壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維命。

懷孕前三個月禁喝,因易早產。此外,喝咖啡要選阿拉伯豆,不是爪哇豆,豆子要 新鮮,放久了會產生黃麴毒素。

5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯 (sweet potato to get rid of cancel cells)

蕃薯導正病變細胞:蕃薯含神經節肝酯,能導正病變細胞;且蕃薯可以減肥,因為 其澱粉是水溶性纖維,不會囤積體內。蕃薯的甜味是多醣,對人體有益,比吃飯更 有飽足感,建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。蕃薯愈紅愈甜愈好,烤的比水煮和 蒸的好,且烤後連皮一起吃更好。

專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震 盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最 好還 是少用『微波爐』最好!

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及 進餐而侵入人內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的 廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法: (proactive cough)

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟, 又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。每天到室外空氣清新 處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出, 咳出痰液。

2. 飲水沖洗法:(have a cup of plain water after getting up in the morning)

定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹 喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從 尿液中排出。

3. 運動出汗法:(do exercises)

皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法:(fruit and vegetable juices are good)

常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑',牠們能排除體內堆 積的毒素和廢物。

常吃海帶, (sea weeds are good) 海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨 著大號排 出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝 (green bean soup helps metabolism)

希望我們都很健康! 請不要吝嗇,看完後,盡快轉寄給你的朋友。
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