腸命百歲 7 大秘訣  
摘錄自: 《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》 作者:蔡英傑 博士 出版社:時報出版


2009年, 腸癌躍居十大癌症之首。 然而, 許多人不知道的是腸癌其實是所有癌症 中最容易防治的一種。只要做到基本腸道保健, 就能輕易防治腸癌。長壽無二法, 關鍵在腸道。您瞭解自己的腸道嗎?

1。腸道健康關乎全人健康﹕- 腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關。腸道內的腸 道毒素會引發體內的慢性發炎﹐慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥 胖。
2。肥胖由腸道菌掌控﹕- 高脂飲食使腸道菌相失衡,進而使腸道內雙岐桿菌(好菌)減少,嗜脂陰性菌(壞 菌)增加,引發脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖,由不得您﹐腸道菌才是肥胖背後的 影武者。 想要保持良好的體態﹐先從腸道保健開始做起。
3。腸道是會思考的腹腦﹕-
腸道的神經系統超乎想像,有一億以上的神經細胞分布於此,僅次於大腦。 腸道分泌的各種荷爾蒙,更會影響全身大小器官,包括大腦。
4。情緒由腸道掌控 ﹕- 影響我們喜怒哀樂的血清素,並非由大腦分泌,而是來自腸道。所以,抗憂鬱症用 藥—百憂解,其實是作用在腸道,而非大腦。有七成以上的免疫細胞,集中在腸道 有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造。

        腸道如此重要,究竟該如何維護腸道健康呢?
一、全穀雜糧飲食: 跟著植物走?重質不重量
二、每天補充乳酸菌: 天天補充乳酸菌?常保腸道健康
三、良好飲食習慣: 少食、慢食、樂食、感恩食
四、保持運動: 無氧、有氧並重,提高基礎代謝
五、經絡保健: 勤作腹式呼吸, 敲膽經,胃經﹐穴道按摩
六、規律的生活習慣: 早睡早起, 規律排便, 隨時舒壓
七、維持良好體態: 維持標準體重, 飲食, 運動, 凡事慢慢來









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腸道健康飲食











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