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楊式太極拳40式 競賽套路    



楊式太極拳競賽套路(四十式太極拳)是由國家體委武術研究院組織著名太極拳家,依 据傳統性、科學性、競賽性的原則,共同研究編制而成。該套路共40個動作,它保 留了傳統楊式大架的風格特點,刪除重复多余的動作,新增了一些對稱性動作,具 有傳統性、競賽性、健身性三大明顯优點。繼承和發揚了楊式太極拳傳統套路的風 格、特點和技術要領,突出了其科學性和競技性,架勢舒展大方,動作均勻柔緩, 輕靈沉穩,老少咸宜。


 1) 起勢,
 2) 攬雀尾 (左掤+右攬雀尾),
 3) 單鞭,
 4) 提手上勢,
 5) 白鶴亮翅,
 6) 摟膝拗步(3),
 7) 手揮琵琶,
 8) 搬攔捶,
 9) 如封似閉,
10) 斜飛勢,
11) 肘底捶,
12) 倒卷肱(2),
13) 左右穿梭,
14) 左右野馬分鬃,
15) 雲手(3),
16) 單鞭,
17) 高探馬,
18) 右蹬腿,
19) 雙峰貫耳,
20) 左分腳,

21) 轉身右蹬腳,
22) 海底針,
23) 閃通背﹐
24) 白蛇吐信,
25) 右拍腳,
26) 左右伏虎勢,
27) 右下勢,
28) 金雞獨立,
29) 指襠捶,
30) 攬雀尾﹐
31) 單鞭﹐
32) 左下勢,
33) 上步七星,
34) 退步跨虎,
35) 轉身擺蓮,
36) 彎弓射虎,
37) 搬攔捶,
38) 如封似閉,
39) 十字手,
40) 收勢








練拳音樂: 動作示範