陳式太極拳 精要十八式 Chen Style Tai Chi Chuan, The 18 Form

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動作示範 demo

5､單鞭 (Single Whip) 兩肱左右展開﹐不在胸之前後﹐有如一條長鞭(古時武器)﹐其勢似弱實強。 動作分解﹕ 1。雙掌順纏 (由掌背變掌心向天)､左推右收､ 2。左微轉身､右手提勾前推､高與肩平﹐ 3。屈右膝提左腿､橫向擦腳､ 4。左移重心馬步﹐扣微右腳 (使兩腳雙成外八字)﹐ 5。右移重心提掌上行､慢慢順纏翻腕 (掌心向外)﹐ 6。左轉加速擺掌､坐偏馬步立左掌﹐氣沉丹田 (見圖)。 口訣： 單鞭一勢最為雄﹐ 一字長蛇互西東﹐ 立身中正脊骨節﹐ 神貫首尾脈絡通。