Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎) 		37式套路

三､單 鞭

重心移至左腿，屈膝坐實。兩臂同時隨腰撤回，兩手腕降至平胸，手心朝 下。 即時腰向左旋轉，右足尖微翹，盡量隨腰轉去。兩臂亦隨腰蕩至左後側隅角，轉至 不能再轉時，便稍稍一挫。 接著，右腿屈膝坐實，兩手亦隨之蕩回。右掌傍於右腋側，變吊手；左手輔于右 肘腋下，翻腕，手心朝上。右腰胯又稍稍一沉。即時右腕吊手變鉤，隨腰向右后側 隅角 伸出。

左足跟提起，同時即隨右臂牽動在身後轉。 左足提起，向左前方踏出一大步，足跟點地，漸漸踏實。左手同時隨腰 提起，立掌于胸前，手心與眼相對；右鉤手不動，與肩平，肘稍下垂。 即時右腰胯向左轉至與左腰胯齊平，右足尖即微翹，隨腰向右前轉至45度。左手亦 同時隨腰翻轉成立掌，手心朝外，高與肩平。

歌訣： 追魂鋼鞭甩經胸，左像箭來右似弓。近得身來勁輕發，靠肘掤按節節鬆。

注意：
一、此式殊為複雜，如尾閭中正神貫頂，頭容正直，眼神平視，氣沉丹田。一 切均在以上說過，皆須一一依照次序行之，茲不复贅。
二、凡有手足之動作，皆須隨腰胯轉動，不可自由擺動。
三、此式前後轉變180度，經過三個方向，其中段落頓挫甚多。惟練習時務須力 求綿綿不斷，能使一氣呵成為要。
四、此式為太極拳最開展之功架。亦為站功中之一開展樁。須多加注意，多練 習為佳。