Cheng MC Tai Chi 37 Form 05

Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎)

五：白鶴亮翅
1. 右腳坐實，左腳跟提起稍向內捩轉，順勢提起右手掌，慢慢往右額角旁提起，左手旋降落輔於左胯外側，
2. 提左腳，收回至左側前方，腳尖點地，右手心向外護於太陽穴旁邊，左手置於左腿旁手心朝後輕按，鬆腰坐胯。
六：左摟膝拗步
1. 右腳坐實，右手翻掌隨腰轉下降於右腿旁，左手亦隨腰向右側，右臂由下降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌，手心朝下，左手蓄勢護襠，
2. 左腳提起向左前方踏半步，
3. 重心慢慢轉移至左腳，右掌隨腰胯之轉動向前刺去，沉肩垂肘，坐腕向前按，
4. 右腳尖隨腰轉向內扣４５度，左手護襠摟過膝蓋置於左膝旁，手心朝下輕按。成為前七後三弓箭樁步。
七：手揮琵琶
1. 重心轉移左腳坐實，右腳提起離地，再踏回原地，
2. 隨重心再坐回右腳時，兩手放開上提，手心遙遙相對，
3. 左腳提回左側前正方，腳跟點地，雙臂同時隨腰收合止於胸旁，左肘與右手心相對，雙手心向內斜斜相對，若合抱琵琶狀，雙腳成丁字步。
八：左摟膝拗步
1. 右腳坐實，右臂隨腰轉下降於右腿旁，左手亦隨腰向右側，右臂由下降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌，手心朝下，左手蓄勢護襠，
2. 左腳提起向左前方踏半步，
3. 重心慢慢轉移至左腳，右掌隨腰胯之轉動向前刺去，沉肩垂肘，坐腕向前按，
4. 右腳尖隨腰轉向內扣４５度，左手護襠摟過膝蓋置於左膝旁，手心朝下輕按。成為前七後三弓箭樁步。