Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form 鄭子太極拳三十七式 (動作基礎)

37式套路

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十二：抱虎歸山 1. 重心轉移於左腳坐實， 2. 右腳跟提起隨腰胯向右後側移轉，兩腕肘向下鬆開，左臂隨腰轉向左後方由 下往上轉一圈立掌於耳側，右手下降護於右胯側， 3. 提起右腳向右後側，即西北方，邁一大步，腳跟先點地， 4. 重心隨之漸漸移交右腿踏實，右手摟過右膝蓋而止於右膝旁，左手隨腰胯之 轉動向前刺， 5. 同時左腳尖向內扣，左手復沉肩垂肘坐腕，右手同時向右後旋轉一小圈，手 心翻上，止於右腿旁，即為抱虎歸山。 捋 1. 重心移於左腳坐實，右臂翻至上方，手心朝左，左手降至右肘旁手心朝上， 2. 兩臂隨腰腿後坐向左側履。 擠 1. 雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢， 2. 左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，置於右腕間，向前擠，成為前 七後三之弓步。 按 1. 重心漸移付左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心朝前， 2. 左腿隨即向前推，兩手亦隨腰向前平按，成為前七後三之弓步。