Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎) 		37式套路

十八：單鞭下勢
單鞭

1. 將右腳提起，右前正面直踏半步，重心移於右腳，屈膝坐實，右手亦隨腰向 右隅角提起，成吊手，左手亦隨之沉降，翻轉手腕掌心朝上，輔於右吊手下右腋旁， 左腳腳跟提起腳尖點地，隨腰胯內轉，
2. 提起左腳向左前方踏上一大步，隨重心前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
3. 隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外，腕與肩平，右吊手彎肘與肩 平，成為前七後三弓箭樁步。 重複至熟練。

下勢

1. 重心坐實左腳，右腳尖向外分開45度，重心隨之移於右腳坐實，左腳尖內扣 45度，
2. 左前按手隨之收回至左襠側，身體順勢下降，指尖下垂，吊手不動，
3. 復將左腳尖外展45度，並將腰胯尾閭鬆沉，左手隨之插下，緣左腿內側指向 腳尖朝前，即為蛇身下勢，此式注意身體不可過於前傾。

十九：左金雞獨立

1. 將左腳掌外開45度，重心轉移於左腳屈膝，左手前刺，同時右腳尖向內扣45度， 吊手鬆開沉落右胯邊，右腳尖點地，
2. 隨之起身將重心落實在左腳，左腿彎曲，提起右膝與胯平，腳尖下垂於左膝 旁，右手隨右膝提起，指尖朝上，右肘與右膝成垂直線，右手掌心朝左，左手降落 於左胯旁，手心朝下輕按。

二十：右金雞獨立

1. 將右腳向右後降落，右腿彎曲屈膝坐實，右手隨之降落，
2. 左手與左膝同時提起，肘膝垂直，左手指尖朝上，手心朝右，左足尖下垂於 右膝旁，右手降落於右胯旁，手心朝下輕按。