Cheng MC Tai Chi 37 Form 21

Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎)

二十一：右分腳
1. 左腳向左後側降落一步，屈膝坐實，右手提起向前刺，左手同時翻左腕，手心朝上，隨之降落成為履式，
2. 兩臂同時向左後側履，右腳尖隨履式稍提回約45度，腳尖點地，腰胯轉正，左臂隨盪勢由下而上劃一大圈，右臂亦隨盪勢降落，接於左腕下，兩腕相交於胸前，
3. 將兩掌向外翻轉提起，同時將右腿向右隅角抬起，腳尖與腳背平，向右隅角伸展踢出，膝蓋與大腿水平，兩臂向左右兩面分開與肩平，右手與右腳成一直線，左手與右手亦成一直線，此式注意胯要鬆，身體不可傾斜。

二十二：左分腳
1. 右腳收回，未落地即向右側前方落下，右膝坐實，
2. 右手隨腰胯收回翻掌止於左肘下，
3. 向右履，隨腰轉將左腳上小半步，腳尖點地，右臂向右後方由下而上劃一大圈，轉至肩與右耳之間左臂隨降至右胯旁，右手下降，左手上接，兩腕成相交於胸前，
1. 將兩手腕向外翻轉，並將左腳隨腰胯抬起，向左隅角前伸展踢出，膝蓋與大腿水平，兩臂向左右兩面分開與肩平，左手與左腳成一直線，左手與右手亦成一直線，此式注意胯要鬆，身體不可傾斜。

二十三：轉身蹬腳
1. 將左腳及左臂同時收回，左手掤於胸前，右手隨之降落如履，
2. 右腳尖微翹利用腰胯轉，右腳跟貼地隨腰胯與右手同時向左側後方盪轉135度，右腳尖朝西北方直踏，左右兩腕相交於胸前，左腳仍虛懸，
3. 將左膝提起與左肘相近，足尖朝上，足跟向前蹬出，兩掌與耳齊，且與左足成直線，此式注意鬆沉，身體不可傾斜。