Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎) 		37式套路

二十八：玉女穿梭

從單鞭開始﹐此式共做四次﹐分別向西南､東南､東北 和 西北各方向做一次。

（一）

1. 先轉移重心至右腳坐實，左腳尖微翹，向內合轉90度，左掌隨腰胯翻腕盪回 於腹前，手心向上，
2. 重心轉移至左腳坐實，右腳跟隨腰轉而提起旋轉腳尖點地，右吊手撒開，收 回墜肘立掌，左手仰掌輔於右肘下，如履式，
3. 復將右腳提起，向腳尖外側翻轉45度許，隨腰胯轉，重心落在右腳坐實，左 腳向左前隅角，西南角上步，，腳跟先點地，
4. 隨腰胯轉移重心到左腳，左臂隨腰胯掤起於胸前，右掌降至左手心內側約18 公分掌心向下，
5. 右腳尖隨腰胯轉動向內扣，左手腕向外翻轉，掌心向外護於左額角前，右手 向外按出腕與肩平，成為前七後三之弓步。

（二）

1. 重心移至右腳坐實，左腳尖隨腰胯向內扣轉135度，
2. 隨重心轉移即屈膝坐實，左手收回墜肘立掌護於胸前，右掌亦隨之翻轉，掌 心朝上輔於左肘下，成左履，右腳跟提起腳尖點地，隨腰胯盪轉，至右後隅角時，
3. 即將右腳提起向右後隅角 270度處，即東南角，踏上一大步，腳跟先點地，
4. 隨腰胯轉移，同時右手隨腰胯盪轉掤起於胸前，，左掌降至右手內側約18 公分掌心向下，
5. 左腳尖隨腰胯轉動向內扣，右手腕向外翻轉，掌手心朝外護於右額角前，左 手向外按出腕與肩平，成為前七後三之弓步。

（三）

1. 重心移至左腳坐實，
1. 右腳提回, 向左側踏上半步，腳尖向右，同時右手翻轉，手心朝內，左掌亦 翻轉，手心朝上，護於右肘下，如履式隨腰腿履回，
1. 重心移至右腳坐實，隨即將左腳向左前隅角即東北角，踏上一大步，腳跟先 點地，
1. 隨腰胯轉移重心到左腳，左臂隨腰胯掤起於胸前，右掌降至左手心內側約18 公分掌心向下，
1. 右腳尖隨腰胯轉動向內扣，左手腕向外翻轉，掌心向外護於左額角前，右手 向外按出腕與肩平，成為前七後三之弓步。

（四）

1. 重心移至右腳坐實，左腳尖隨腰胯向內扣轉135度，
2. 隨重心轉移即屈膝坐實，左手收回墜肘立掌護於胸前，右掌亦隨之翻轉，掌 心朝上輔於左肘下，成左履，右腳跟提起� 腳尖點地，隨腰胯盪轉，至右後隅角時，
3. 即將右腳提起向右後隅角 270度處，即東南角，踏上一大步，腳跟先點地，
4. 隨腰胯轉移，同時右手隨腰胯盪轉掤起於胸前，左掌降至右手內側約18公分 掌心向下，
5. 左腳尖隨腰胯轉動向內扣，右手腕向外翻轉，掌手心朝外護於右額角前，左 手向外按出腕與肩平，成為前七後三之弓步。