Cheng MC Tai Chi 37 Form 29

Cheng Man Ch'ing Tai Chi Chuan 37 Form
鄭子太極拳三十七式 (動作基礎)

二十九：攬雀尾
左掤

1. 重心移至右腳坐實，雙手回收如履式，
2. 將腰胯向左正前方磨轉，左腳跟提起，隨腰扣回，兩肘同時降落，左手降至右胯旁手心朝上，與右手覆掌成合抱形，
3. 左腳提起向前南方直踏一步，腳跟先點地，隨著重心轉移，左手隨腰胯提起掤出與胸齊，手心向內，右手下降於右腿旁，掌心向下輕按，
4. 右腳腳尖向內扣45 度，身體轉向正南方，重心成為前七後三，左弓步，左膝蓋止於腳尖上面垂直線，意貫左湧泉穴及右勞宮穴，

右掤

1. 將右腰胯放鬆，向左前推移，鬆開右腳，腳跟提起腳尖點地，腳跟隨腰內轉，
2. 將重心轉移左腳，右手亦即隨腰右轉，向左翻轉，手心朝上置於左胯旁，左手覆腕與右手相合抱，
3. 將右腳提起，上步踏至腳尖之處漸漸踏實，右臂上掤手心向左與胸齊，左手掌心向下隨腰轉向前推指尖與右手心相對約距18公分，
4. 身體隨腰胯轉向正西方，步隨身換，左腳尖向內扣45度，雙手隨腰轉有動盪作用。

捋

1. 雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
2. 左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，掌心向前，置於右腕間，向前擠，成為前七後三之弓步。

擠

1. 雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
2. 左手盪一圈隨右膝漸漸向前腳坐實牽動盪回，掌心向前，置於右腕間，向前擠，成為前七後三之弓步。

按

1. 重心漸移於左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心朝前，
2. 左腳隨即用腿勁向前推，兩手亦隨腰胯向前平按，稍微有動盪作用，成為前七後三之弓步。